POSTNATALES TRAINING
Das postnatale Training ist dein weiterführendes Training nach deiner Rückbildung. Dein Weg zurück in deinen starken Körper. Nach der Rückbildung ist der Körper selten schon wieder vollständig regeneriert und gestärkt. Aus diesem Grund ist es so wichtig, die Intensität deines Trainings langsam zu steigern.
BEGINNE DEINEN WEG...
Der zu frühe Wiedereinstieg führt häufig zu körperlichen Problemen. Mit dem postnatalen Training wird dein Körper optimal und im eigenen Tempo an höhere Intensitäten gewöhnt und das Risiko auf Probleme wie Rectusdiastase, Bauchwandschwäche, Inkontinenz oder Senkungen werden reduziert.
Minimiert Verletzungsrisiko durch zu früh und/oder falsch ausgeführtes Training
Langsamer und gesunder Wiedereinstig in dein intensiveres Training.
Nach der Rückbildungszeit ist der Körper selten wieder so weit regeneriert, dass ein "normales" Trainingsprogramm geeignet wäre. Es braucht meistens 6-12 Monate bis sich der Körper wieder regeneriert hat. Wenn du stillst sogar noch länger, da ein Hormon dein Bindegewebe weich hält.
Ist das Training nur wichtig für dich, wenn du danach wieder voll durchstarten willst?
Nein! Das postnatale Training ist für alle Frauen sinnvoll, da die vollständige Regeneration nach der Rückbildung noch nicht abgeschlossen ist. Jede möchte einen funktionellen, starken Körper bis ins hohe Alter behalten, oder? Deswegen ist diese Phase für jede die geboren hat wichtig.