Prä-& Postnatalestraining

Beschreibung

Eine Schwangerschaft als auch die Postpartum Zeit mit Kind verlangt deinem Körper einiges ab. Aus diesem Grund benötigt dein Körper jetzt besonders viel Aufmerksamkeit von dir. Wir werden deinen Körper durch Krafttraining stärken und mit Mobility-Übungen geschmeidig halten. Du lernst das bewusste Anspannen sowie das bewusste Loslassen deines Beckenbodens und deiner Körpermitte. Dies wird dich während der Geburt und in der Regenerationsphase nach der Geburt unterstützen. In der Schwangerschaft verleiht das Training dir Stabilität und kann typische Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen. Du wirst länger fit sein und dich genauso fühlen. In der Postpartum Zeit ist der Körper meistens nach der Rückbildung noch nicht bereit für die normale Intensität des Trainings, welches man vor der Schwangerschaft gemacht hat. Aus diesem Grund ist es so wichtig, die Intensität deines Trainings langsam zu steigern und sinnvolle Übungen zu wählen. Mit dem postnatalen Training wird dein Körper optimal und im eigenen Tempo an höhere Intensitäten gewöhnt. Das Risiko, Probleme durch einen zu schnellen und intensiven Start in dein Sportprogramm hervor zu rufen, wird minimiert. Dein Weg zurück in deinen starken Körper.